Seus pensamentos não são fatos

Você sabia que PENSAMENTOS NÃO SÃO FATOS.

Meus pacientes relatam muitos pensamentos automáticos, esses pensamentos na maioria dos casos são pensamentos negativos disfuncionais, que são gerados a partir de crenças negativas sobre si, sobre as outras pessoas e sobre o mundo.

Essas crenças se desenvolveram desde cedo em suas vidas e podem não ser baseados em fatos concretos, apenas na limitada percepção que todos temos do que está em nossa volta, com pouca informação geramos essas crenças, e esses pensamentos automáticos geram uma confirmação enviesada dessas crenças, criando um ciclo de manutenção.

Pensamentos automáticos são : palavras, imagens ou recordações. Muitas vezes, nossos pensamentos automáticos são negativos e irracionais, e estes interferem em nossos estados de humor.

* “E se as pessoas não gostarem de mim?”

* “E se eu for criticada (o)?”

✨

Para identificar os pensamentos automáticos, observe o que passa por sua mente quando você tem um sentimento intenso ou uma reação forte à alguma coisa.

Quando temos reações negativas a alguma situação vale a pena examinar melhor o que foi que passou na nossa cabeça.

✨Abaixo algumas perguntas para te ajudar na identificação desses pensamentos e compreender suas reações emocionais.

1. O que passava em minha mente antes de começar a me sentir assim?

2. Que imagens ou lembranças tenho nesta situação?

3. O que isso significa sobre mim? Minha vida? Meu futuro?

Lembre-se de escrever quais foram suas respostas! 😉

Se você sente que os pensamentos automáticos negativos são um problema que afeta o seu dia a dia, uma boa alternativa é procurar um psicólogo. A psicoterapia pode ajudar você a entender melhor os seus pensamentos e a si mesmo.

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